Deep Rest – Tiefes Ruhen & Sanftes Loslassen

Deep Rest nach Nicole Stern ist eine Einladung, vollständig zur Ruhe zu kommen – im Körper, im Geist und im emotionalen Erleben.

Diese Praxis im Liegen basiert auf anstrengungsloser Achtsamkeit und schafft einen nährenden Raum, in dem sich Körper und Nervensystem tief entspannen dürfen.

Über sanfte, geführte Audio-Anleitungen entsteht ein Zustand des inneren Loslassens, der stabilisierend und wohltuend wirkt.

Was ist Deep Rest?

Deep Rest ist eine liegende Form der Meditationshaltung, die bewusst ohne Anstrengung praktiziert wird.

Sie hilft dabei, die Aufmerksamkeit nach innen zu lenken und den natürlichen Rhythmus des Körpers wieder zu spüren.

Durch das Loslassen von muskulären Spannungen entsteht ein Zustand des inneren Weichwerdens, der beruhigend, nährend und stabilisierend wirkt.

Sonnenuntergang über einem Weinberg, mit Weinreben und Bäumen im Vordergrund

Wie läuft eine Deep-Rest-Einheit ab?

Deep Rest wird im Liegen praktiziert, auf einer Matte oder Decke, in einer Haltung, die den Körper bestmöglich unterstützt.

Über geführte Audio-Anleitungen werden Körperwahrnehmungen vertieft, Spannungen erspürt und liebevoll losgelassen.

Die Aufmerksamkeit darf sich frei bewegen – ohne Druck, ohne Ziel, ohne etwas erreichen zu müssen.

Wirkungen von Deep Rest

Deep Rest unterstützt:

  • das Auflösen von Körperspannungen

  • den Zugang zu Gefühlen, ohne sie festzuhalten oder zu verdrängen

  • eine sanfte Selbstregulation des Nervensystems

  • die Stärkung von Mitgefühl, Selbstfürsorge und Achtsamkeit

  • das Gefühl, wieder mehr mit sich selbst in Kontakt zu kommen

Diese Form des tiefen Ruhens kann sowohl bei innerer Unruhe, Erschöpfung oder Stress hilfreich sein, als auch als ergänzende Praxis zu Psychotherapie, Achtsamkeitstraining und Selbsterfahrung.

Für wen eignet sich Deep Rest?

Deep Rest ist geeignet für Menschen, die:

  • eine sanfte Form der Achtsamkeit suchen

  • ihren Körper besser spüren und entspannen möchten

  • innere Ruhe und Selbstverbundenheit fördern wollen

  • Stress, Anspannung oder emotionale Belastung erleben

  • eine Meditationstechnik bevorzugen, die ohne Anstrengung auskommt